الشخير اثناء النوم
ما هية اسباب الشخير اثناء النوم هذا هو السؤال الذي يطرحه من يعانون من الشخير Snoring وخاصة الشخص الثاني الذي ينام بجانبك. الأول يريد القضاء على ما غالبًا ما يكون مصدر إزعاج حقيقي ، والآخر يريد تعويض النوم المفقود.
فيما يلي الأسباب المحتملة للشخير وجميع العلاجات لوقف الشخير Snoring وضمان ليلة سعيدة في النهاية .
اسباب الشخير المفاجئ
ربما كنت تشخر مرة واحدة على الأقل في حياتك . ومع ذلك ، عندما يتكرر الاضطراب ، يمكن أن يصبح مشكلة خطيرة لمن يعانون منه. ضعف جودة النوم ومدته ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، والتعب طوال اليوم ، والتهيج ، كلها مشاكل تتضمن الشخير.
تحدث الاهتزازات الصوتية الشهيرة، التي تزعج الشخص النائم عندما يتم إعاقة خروج الهواء من الفم والممرات الأنفية. تتنوع الأسباب التي تسبب الضجيج المزعج. في أصل انسداد مرور الهواء في الأنف يمكن أن يكون هناك مشاكل خطيرة مثل انحراف الحاجز الأنفي أو تشوه الحنك أو الزوائد الأنفية المتوسعة . يمكن أن تؤدي مشاكل الأنف المتعلقة بالأنفلونزا أو التهاب الجيوب الأنفية أو الحساسية أو الزكام إلى الشخير ليلاً
من بين العوامل التي يمكن أن تؤثر على ظهور هذه الظاهرة العمر. على مر السنين ، تفقد عضلات الحنك الرخو واللهاة توترها . هذه الحالة التي تصيب عضلات الحلق والفم هي التي تسبب الشخير المزمن . الموقف الذي يتم اتخاذه أثناء النوم يحدث فرقًا أيضًا. يجب أن يحاول الشخير Snoring النوم على جنبه وليس على ظهره.
أخيرًا ، حتى أسلوب الحياة الخاطئ يمكن أن يساهم في ظهور المشكلة. السمنة والتدخين والكحول كلها عوامل تزيد من احتمالية الشخير.
اسباب الشخير اثناء النوم
إن تحديد أسباب الشخير هو الخطوة الأولى في وضع الإستراتيجية الصحيحة لحل المشكلة . الأعشاب وبعض العلاجات الطبيعية الجيدة كلها حلفاء ثمينون ضد تلك الضوضاء المزعجة التي لا تسمح لشريكك بالنوم في الليل. دعنا ندخل في التفاصيل.
علاج الشخير اثناء النوم
الاعتماد على هدايا الطبيعة يمكن أن يكون الحل الأمثل لمكافحة الشخير.
من بين العلاجات الطبيعية الأكثر فعالية نجد الزيوت الأساسية بلا شك . فقط ضع بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس أو زيت النعناع العطري تحت الأنف أو في ناشرات الرائحة قبل النوم. هذه الجواهر لها خصائص مطهرة ومزيل للاحتقان وتسهل التنفس .
حتى ' المياه و البحر الملح يمكن أن تساعدك على وقف الشخير. لا تستخدم هذه المكونات فقط لتحضير حمام القدم المريح ، ولكنها مفيدة في تنظيف الأنف عن طريق الري الأنفي. يخفف هذا النوع من بخاخ الأنف الذي تصنعه بنفسك التهاب الأنف ويساعد على طرد المخاط.
بديل صالح لغسل الأنف هو حمام بخار للوجه. ما عليك سوى غلي قدر من الماء ، وصب القليل من صودا الخبز أو بضع قطرات من الزيت العطري ، ثم ضع منشفة على رأسك ودع البخار يلف وجهك .
كيف تتخلص من الشخير
هناك العديد من المنتجات في السوق لارتدائها أثناء النوم والتي تعمل على تحسين التنفس وتساعد على وقف الشخير .
من بين هذه البقع الأنفية هي بلا شك الأكثر استخدامًا وراحة في الاستخدام. تعمل الرقعة بشكل رئيسي في حالة احتقان الأنف. توضع على الأنف قبل النوم ، من جهة لتوسيع فتحات الأنف أثناء التنفس الليلي. بهذه الطريقة ، ستكون كمية الهواء التي تدخل الجهاز التنفسي أكبر مما يقلل الضوضاء.
ل دغة مكافحة الشخير ويمكن أيضا أن يكون عونا كبيرا ل علاجه . إنه جهاز أسنان صغير مهمته ترك مساحة صغيرة مفتوحة تحت اللسان لتسهيل مرور الهواء. سيكون من الضروري فقط ارتدائه أثناء الليل. كما ذكرنا سابقًا ، غالبًا ما يشخر المرء على وجه التحديد بسبب اهتزازات الأنسجة الرخوة في الحلق.
الشخير Snoring وعلاجه
عندما تريد التوقف عن الشخير ، بالإضافة إلى تحديد السبب الدقيق للاضطراب ، من المهم تغيير بعض العادات واتباع هذه النصائح البسيطة.
أول شيء يجب فعله هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن . لقد ذكرنا بالفعل كيف تؤثر السمنة على الشخير في الليل. لذلك ، يمنع تناول الأطعمة الدهنية ، وكذلك استهلاك الكحول ، نعم للفواكه والخضروات الموسمية. البقاء على موضوع الرذائل التي يجب القضاء عليها ، يجب أيضًا تجنب التدخين.
هناك أيضًا بعض الحيل التي يمكنك استخدامها عند الذهاب إلى الفراش للتوقف عن الشخير. على سبيل المثال ، يُنصح بالنوم على جانبك بدلاً من ظهرك أو استخدام وسادتين لترك الحلق أكثر حرية واعتماد وضع يحافظ على فتح مجرى الهواء. بشكل طبيعي دون اتخاذ مواقف غير مريحة ومؤلمة للرقبة والظهر.
آخر نصيحة نريد أن نقدمها لك هي الاسترخاء قبل النوم. يزعج التوتر والقلق النوم ويمكن أن يؤديا إلى الشخير. سيساعد قتالهم على تصفية ذهنك والتوقف عن الشخير ويمكنك أنت وشريكك الراحة في النهاية .
إذا كنت تعرف أي حيل أخرى لوقف الشخير ، فأخبرنا بذلك في التعليقات.
تعليقات
إرسال تعليق